2018一建考生第一天考砸了怎么調(diào)整心態(tài)?

　　【摘要】2018一建考生第一天考砸了怎么調(diào)整心態(tài)呢?對(duì)于這個(gè)問(wèn)題估計(jì)一建考生都有考慮過(guò)，但是不知道大家是否得出了調(diào)節(jié)的方法。閩州教育網(wǎng)小編提醒，明天還有考試，今天考完之后，一定要學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，避免影響第二天的考試。

　　2018一建考生第一天考砸了怎么調(diào)整心態(tài)?

　　大家考第一科前都會(huì)很緊張，一般到考完第一科經(jīng)濟(jì)后才會(huì)放松。

　　所以，大家一定要正視自己的緊張感。

　　考完不要想著上一科自己答的怎么樣。因?yàn)闊o(wú)論你上一科考的怎么樣，都已經(jīng)成為定局。

　　考完后要迅速調(diào)整心態(tài)，好好準(zhǔn)備下一科。

　　考試時(shí)實(shí)務(wù)的時(shí)間會(huì)非常緊張，實(shí)務(wù)四個(gè)小時(shí)，一般考生都是答題答到最后一秒，大家應(yīng)該堅(jiān)持到最后。

　　考前一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒和心理狀態(tài)，覺(jué)得心情不佳的時(shí)候，可以讀一些勵(lì)志的文章，自己給自己鼓氣、加油，千萬(wàn)不要因?yàn)橛洸蛔∫粋�(gè)知識(shí)點(diǎn)、做錯(cuò)一道題，就輕易懷疑自己能否通過(guò)考試。

　　學(xué)會(huì)調(diào)適及宣泄，當(dāng)感覺(jué)壓力過(guò)大時(shí)，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換頻道，及時(shí)宣泄不良情緒，要經(jīng)常與朋友，家人交流溝通，調(diào)節(jié)放松自己。

　　此外，還要有一個(gè)明確的結(jié)束儀式感：如果發(fā)揮自己沉浸在過(guò)去產(chǎn)生的情緒中時(shí)，可以通過(guò)想象做一下簡(jiǎn)單的結(jié)束儀式：想象自己又回到了剛才那場(chǎng)考試的考場(chǎng)中，雙腳緩緩地邁出考場(chǎng)大門(mén)，然后堅(jiān)實(shí)地站在考場(chǎng)外面，對(duì)自己說(shuō)，這場(chǎng)考試結(jié)束了。

　　任何過(guò)去的事情都已成不可改變的事實(shí)，糾纏它沒(méi)有意義的。

　　盼了那么久，一建考試終于來(lái)了，無(wú)論你帶著怎樣的心情度過(guò)第一天，我們都要給自己一點(diǎn)掌聲，這一天終將過(guò)去。

　　我們就忘掉剛剛發(fā)生的一切吧，接下來(lái)的考試才是最重要。要記住，我們活在當(dāng)下。

　　精彩文章分享：一建考生第一天考完后吃什么調(diào)節(jié)心情

　　1、香蕉

　　香蕉含生物堿，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來(lái)源之一，它們都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁的產(chǎn)生，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉來(lái)幫助達(dá)到一天的水果量。

　　2、巧克力

　　吃巧克力讓人心情愉快，這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故。復(fù)合胺由色氨酸形成，人體自身無(wú)法制造，只能依靠從外界食物獲得。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引發(fā)胰島素的生成。胰島素確保糖分進(jìn)入細(xì)胞中，留下來(lái)的色氨酸進(jìn)入大腦，被合成為復(fù)合胺。當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會(huì)對(duì)人的情緒產(chǎn)生積極的影響，幫助趕走沮喪情緒。

　　3、牛奶

　　體內(nèi)缺鈣的人，神經(jīng)系統(tǒng)處于過(guò)度興奮的狀態(tài)。小孩缺鈣會(huì)哭鬧不停，成年人缺鈣則容易被惹怒，情緒很難控。缺鈣還會(huì)加劇失眠，而睡眠不好時(shí)脾氣往往較差，牛奶正是鈣的最佳來(lái)源，每天早上喝一杯鮮奶，下午一杯酸奶，也是快樂(lè)的源泉。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚里豐富的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體更具抵抗力，而且維生素C還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺和腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

　　5、深海魚(yú)

　　研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不僅是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑�，更是因�(yàn)樽≡诤＿叺娜私?jīng)常吃深海魚(yú)。哈佛大學(xué)的科研人員指出，海魚(yú)中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似功效，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，提高血清素的分泌。

　　6、全麥面包

　　碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學(xué)院的研究人員就曾表示，把面食、點(diǎn)心這類(lèi)食物當(dāng)作抗憂郁劑來(lái)吃是有科學(xué)依據(jù)的。

　　食物可以讓人開(kāi)心，但更重要的是要學(xué)會(huì)調(diào)理自己的心情哦，要知道，經(jīng)常心情郁悶、心里不開(kāi)心對(duì)身體健康也是不利的。

　　溫馨提示：拿下一級(jí)建造師證書(shū)的用處特別多，明天再考一天一建考試就結(jié)束了，建議考生們趕緊調(diào)整好思緒準(zhǔn)備第二天的考試吧。若想要了解更多一級(jí)建造師考試相關(guān)的信息，不妨咨詢(xún)下閩州教育的老師們，他們將為大家細(xì)心解答各種問(wèn)題的，具體的聯(lián)系方式如下：

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