2018一建考生第一天考砸了怎么調(diào)整心態(tài)?

　　【摘要】2018一建考生第一天考砸了怎么調(diào)整心態(tài)呢?對于這個問題估計一建考生都有考慮過，但是不知道大家是否得出了調(diào)節(jié)的方法。閩州教育網(wǎng)小編提醒，明天還有考試，今天考完之后，一定要學會調(diào)整情緒，避免影響第二天的考試。

　　2018一建考生第一天考砸了怎么調(diào)整心態(tài)?

　　大家考第一科前都會很緊張，一般到考完第一科經(jīng)濟后才會放松。

　　所以，大家一定要正視自己的緊張感。

　　考完不要想著上一科自己答的怎么樣。因為無論你上一科考的怎么樣，都已經(jīng)成為定局。

　　考完后要迅速調(diào)整心態(tài)，好好準備下一科。

　　考試時實務的時間會非常緊張，實務四個小時，一般考生都是答題答到最后一秒，大家應該堅持到最后。

　　考前一定要學會調(diào)節(jié)自己的情緒和心理狀態(tài)，覺得心情不佳的時候，可以讀一些勵志的文章，自己給自己鼓氣、加油，千萬不要因為記不住一個知識點、做錯一道題，就輕易懷疑自己能否通過考試。

　　學會調(diào)適及宣泄，當感覺壓力過大時，要學會轉(zhuǎn)換頻道，及時宣泄不良情緒，要經(jīng)常與朋友，家人交流溝通，調(diào)節(jié)放松自己。

　　此外，還要有一個明確的結束儀式感：如果發(fā)揮自己沉浸在過去產(chǎn)生的情緒中時，可以通過想象做一下簡單的結束儀式：想象自己又回到了剛才那場考試的考場中，雙腳緩緩地邁出考場大門，然后堅實地站在考場外面，對自己說，這場考試結束了。

　　任何過去的事情都已成不可改變的事實，糾纏它沒有意義的。

　　盼了那么久，一建考試終于來了，無論你帶著怎樣的心情度過第一天，我們都要給自己一點掌聲，這一天終將過去。

　　我們就忘掉剛剛發(fā)生的一切吧，接下來的考試才是最重要。要記住，我們活在當下。

　　精彩文章分享：一建考生第一天考完后吃什么調(diào)節(jié)心情

　　1、香蕉

　　香蕉含生物堿，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來源之一，它們都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁的產(chǎn)生，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉來幫助達到一天的水果量。

　　2、巧克力

　　吃巧克力讓人心情愉快，這是由于巧克力在大腦中釋放復合胺的緣故。復合胺由色氨酸形成，人體自身無法制造，只能依靠從外界食物獲得。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引發(fā)胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中，留下來的色氨酸進入大腦，被合成為復合胺。當復合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會對人的情緒產(chǎn)生積極的影響，幫助趕走沮喪情緒。

　　3、牛奶

　　體內(nèi)缺鈣的人，神經(jīng)系統(tǒng)處于過度興奮的狀態(tài)。小孩缺鈣會哭鬧不停，成年人缺鈣則容易被惹怒，情緒很難控。缺鈣還會加劇失眠，而睡眠不好時脾氣往往較差，牛奶正是鈣的最佳來源，每天早上喝一杯鮮奶，下午一杯酸奶，也是快樂的源泉。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚里豐富的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體更具抵抗力，而且維生素C還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺和腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　5、深海魚

　　研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不僅是因為大海讓人神清氣爽，更是因為住在海邊的人經(jīng)常吃深海魚。哈佛大學的科研人員指出，海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似功效，能阻斷神經(jīng)傳導路徑，提高血清素的分泌。

　　6、全麥面包

　　碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示，把面食、點心這類食物當作抗憂郁劑來吃是有科學依據(jù)的。

　　食物可以讓人開心，但更重要的是要學會調(diào)理自己的心情哦，要知道，經(jīng)常心情郁悶、心里不開心對身體健康也是不利的。

　　溫馨提示：拿下一級建造師證書的用處特別多，明天再考一天一建考試就結束了，建議考生們趕緊調(diào)整好思緒準備第二天的考試吧。若想要了解更多一級建造師考試相關的信息，不妨咨詢下閩州教育的老師們，他們將為大家細心解答各種問題的，具體的聯(lián)系方式如下：

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