【摘要】2020年4月健康管理師考試延期，7月考試正在報名中，對于這兩批次考試其實考生真正復(fù)習(xí)的時間并不多，閩州教育健康管理師頻道按照學(xué)習(xí)單元為您整理了健康管理師《基礎(chǔ)知識》高頻考點，希望對您系統(tǒng)復(fù)習(xí)有幫助。
【考點 113】身體活動 閩州教育小編祝同學(xué)們考上理想的學(xué)府，更多學(xué)習(xí)技巧，請關(guān)注閩州教育。 報名電話：185-5969-5373(微信號）羅老師 報名地址：閩州教育學(xué)歷教育學(xué)習(xí)中心 招生網(wǎng)址：nhanhay.cn
概念 由于骨骼肌收縮引起機(jī)體能量消耗增加的所有活動。
缺乏身體活動是造成人類死亡的第四位危險因素。 四要素（FITT-VP） 運動的頻率(Frequency)、強(qiáng)度(Intensity)、時間(Timing)、類型(Type)， 還有身體活動量(Volume)和進(jìn)度(Progress)兩個要素。 按日�；顒臃诸� 職業(yè)性身體活動、交通往來身體活動、家務(wù)性身體活動和業(yè)余休閑身體活動四類。 按能量代謝分類 有氧運動 是指軀干、四肢等大肌肉群參與為主的、有節(jié)律、較長時間、能夠維持在
一個穩(wěn)定狀態(tài)。以有氧代謝為主要供能途徑的運動形式，也叫耐力運動。
如：步行、騎自行車、家居活動、文娛活動。 無氧運動 是指以無氧代謝為主要供能途徑的運動形式，一般為肌肉的強(qiáng)力收縮活動，
無氧運動身體活動的本質(zhì)是肌肉收縮做功。
肌肉收縮的直接能量來源是三磷酸腺苷（ATP）。
如：抬重物、俯臥撐、抗阻力肌肉力量訓(xùn)練。 按生理和運動方式分類 關(guān)節(jié)柔韌性活動、強(qiáng)壯肌肉活動、平衡性活動、健骨運動和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。
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