2020年健康管理師基礎(chǔ)知識學習單元二十五：碳水化合物參考攝入量與食物來源

【摘要】2020年4月健康管理師考試延期，7月考試正在報名中，對于這兩批次考試其實考生真正復習的時間并不多，閩州教育健康管理師頻道按照學習單元為您整理了健康管理師《基礎(chǔ)知識》高頻考點，希望對您系統(tǒng)復習有幫助。

1.表示：人體對碳水化合物的需要量，常以占總供能量的百分比來表示。

2.參考值：中國居民膳食碳水化合物的參考攝入量為占總能量攝入量的 50%～65%。

3.來源要求：復合碳水化合物淀粉、不消化的抗性淀粉、非淀粉多糖和低聚糖等碳水化合物。

(1)限制純能量食物如糖的攝入量，以保障人體能量和營養(yǎng)素的需要及改善胃腸道環(huán)境和預(yù)防齲齒的需要。

(2)膳食中淀粉的主要來源是糧谷類和薯類食物。

(3)碳水化合物：①糧谷類食物 60%～80%，②薯類含量 15%～30%，③豆類 40%～60%。

(4)單糖和雙糖的來源：蔗糖、糖果、甜食、糕點、甜味水果、含糖飲料和蜂蜜等。

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