教師資格證高中體育必背考點(diǎn)：骨骼肌(肌肉)

　 【摘要】想要拿下成為一名教師就要拿下教師資格證書，其中想要成為一名高中體育老師，也需要記憶很多的考點(diǎn)，不然屆時(shí)參加教師資格證考試的時(shí)候，很容易無從下筆喲。下面跟著閩州教育網(wǎng)小編一起來看看教師資格證高中體育必背考點(diǎn)吧。

　　教師資格證高中體育必背考點(diǎn)：骨骼肌(肌肉)

　　【這類知識(shí)點(diǎn)每年考試所占分值約在8——16分】

　　1.肌肉的物理特性

　　伸展性、彈性、粘滯性。

　　骨骼肌在受到外力牽拉或負(fù)重時(shí)可被拉長(zhǎng)，這種特性成為伸展性。而當(dāng)外力或負(fù)重取消后，肌肉的長(zhǎng)度又可恢復(fù)，這種特性稱為彈性。當(dāng)溫度下降時(shí)，肌漿內(nèi)各分子間的摩擦力加大，肌肉的粘滯性增加，伸展性和彈性下降;當(dāng)溫度升高時(shí)，肌肉粘滯性下降，伸展性和彈性增加。在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉溫度升高，降低粘滯性，提高肌肉伸展性和彈性，有利于運(yùn)動(dòng)員提高成績(jī)。

　　2.影響骨骼肌力量大小的解剖學(xué)因素

　　肌肉生理橫斷面和肌肉的初長(zhǎng)度。

　　3.主要的肌肉群及其相應(yīng)的練習(xí)

　　(1)發(fā)展上肢主要肌肉的練習(xí)：

　�、賳胃芤�體向上，訓(xùn)練部位主要有胸小肌、菱形肌、背闊肌、胸大肌、肱肌、肱二頭肌、前臂屈肌群的力量;

　�、谇氨圬�(fù)重彎舉，訓(xùn)練部位主要有肱二頭肌、肱肌、旋前圓肌、肱橈肌和前臂屈肌;

　�、叟P推杠鈴，可有效發(fā)展肩胛骨前伸、肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)伸等各肌群近固定時(shí)的力量，即前鋸肌、胸小肌、胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌等肌肉的力量。

　�、芨┡P撐，訓(xùn)練部位主要有前鋸肌、胸小肌、胸大肌、肱三頭肌、肘肌等;

　　(2)發(fā)展下肢主要肌肉力量練習(xí)舉例：

　�、俑茆徹�(fù)重半(深)蹲，訓(xùn)練部位是股四頭肌、臀大肌;

　�、谪�(fù)重屈小腿，訓(xùn)練部位有股二頭肌、半腱肌、半膜肌和腓腸肌等屈膝肌群;

　�、圩�姿抗阻力腿屈伸，訓(xùn)練部位為股四頭肌;

　�、芸棺枇�內(nèi)收腿，訓(xùn)練部位主要有大收肌、長(zhǎng)收肌、短收肌、等大腿內(nèi)收肌群。

　　(3)少年兒童身體各部肌肉發(fā)展順序是

　　軀干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大塊肌肉先于小塊肌肉。

　　4.肌肉的工作形式

　　(1)動(dòng)力性工作：

　�、凫o力工作(等長(zhǎng)收縮)是指肌肉收縮時(shí)，肌肉的長(zhǎng)度不發(fā)生變化的收縮形式。

　�、趧�(dòng)力工作(離心收縮)是指肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時(shí)被拉長(zhǎng)的收縮。

　�、蹌�(dòng)力工作(向心收縮)，肌纖維的長(zhǎng)度縮短，如握啞鈴彎舉中肱二頭肌做向心工作。

　　(2)關(guān)于原動(dòng)肌和對(duì)抗肌

　�、僭瓌�(dòng)肌是在完成某一動(dòng)作中起主要作用或主動(dòng)收縮直接完成動(dòng)作的的肌肉或肌群。按原動(dòng)肌在完成動(dòng)作中效率的不同，又可將原動(dòng)肌分為：主動(dòng)肌和副動(dòng)肌。例如，握啞鈴彎舉中的肱肌、肱二頭肌為主動(dòng)肌，肱橈肌、旋前圓肌為副動(dòng)肌。

　�、趯�(duì)抗肌是與原動(dòng)肌作用相反的肌肉。例如，作屈肘關(guān)節(jié)(彎舉)運(yùn)動(dòng)時(shí)，肱二頭肌是原動(dòng)肌，而起伸肘作用的肱三頭肌則為對(duì)抗肌。原動(dòng)肌和對(duì)抗肌并不是固定不變的，而是隨著動(dòng)作的改變而變化的。例如，在做伸肘運(yùn)動(dòng)(俯臥撐)時(shí)，肱三頭肌又成為原動(dòng)肌，而肱二頭肌則成為對(duì)抗肌。如果原動(dòng)肌和對(duì)抗肌同時(shí)收縮，則可使關(guān)節(jié)固定。

　　(3)肌肉工作形式中的幾種固定：

　�、偕瞎潭�

　　頭顱、軀干工作時(shí)，定點(diǎn)在上端的稱為上固定，例如在做懸垂舉腿時(shí)，腹直肌的上固定;

　�、谙鹿潭�

　　頭顱、軀干工作時(shí)，定點(diǎn)在下端的稱為下固定，例如在仰臥起坐時(shí)，腹直肌的下固定;

　�、蹮o固定

　　若肌肉收縮時(shí)，兩端都不固定則稱為無固定，例如俯臥臂腿上振，背肌做的是無固定工作;

　　④近固定與遠(yuǎn)固定

　　肌肉收縮時(shí)，定點(diǎn)在近側(cè)稱為近固定，遠(yuǎn)側(cè)則為遠(yuǎn)固定。

　　5.肌纖維的種類

　　從肌纖維體積大小來看，耐力性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員主要是紅肌纖維增大，白肌纖維幾乎不變;力量性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員白肌纖維變化顯著，紅肌纖維交化很少，速度性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，兩種肌纖維體積部有增加，但白肌纖維增粗較多。

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