2018年一級建造師考前必知這6個注意事項

　　【摘要】2018年一級建造師考試就要到了，還有三天的備考時間，一建考生們還可以在努力一下。閩州教育網(wǎng)小編提醒，為了避免在考前出現(xiàn)意外，請各位一建考生們要牢記這6個注意事項喲。

　　2018年一級建造師考前必知這6個注意事項

　　注意事項一、消除焦慮學(xué)會放松

　　隨著考試的臨近，不少考生因擔(dān)心考不好會出現(xiàn)一些焦慮情緒，如煩躁不安、易發(fā)脾氣、睡眠不好等，考生要及時調(diào)整心態(tài)，給自己減壓，消除考前焦慮。

　　首先，考生要對自己有信心，相信自己經(jīng)過長時間的復(fù)習(xí)已準(zhǔn)備充分，經(jīng)過多次模擬考試已積累了許多經(jīng)驗，心理也得到了較好的訓(xùn)練。

　　再說，現(xiàn)在高考錄取率高，考上一般大學(xué)沒什么問題，應(yīng)輕裝上陣。

　　第二，可采用美國心理大師凱斯門羅首創(chuàng)的6秒鐘放松暗示訓(xùn)練。

　　閉上雙眼，在腦海中想像一幅恬靜、舒適的圖畫：在茂密的叢林中，鳥兒在枝頭唱著婉轉(zhuǎn)的歌兒，溪水在身邊潺潺流動，清爽的微風(fēng)輕輕拂過你的面頰，讓自己完全融于大自然之中，體會那些情景、聲音、氣味、感覺，使緊張情緒慢慢得以松弛。

　　第三，切忌“開夜車，搞突擊”。

　　不少考生在考前分秒必爭，有的連吃飯、休息的時間都要省，此時廢寢忘食是大忌。

　　考前的作息安排要勞逸結(jié)合、張弛有度，要和往常一樣按時起居、飲食和休息。

　　每天要保證7—8小時的睡眠，出現(xiàn)臨考失眠，千萬不要服用藥物。

　　每天堅持1小時左右的戶外體育鍛煉時間，但考前三天不宜做劇烈運(yùn)動，可嘗試快步走、跳繩、慢跑等活動。

　　注意事項二、減少做題梳理知識

　　只剩三天時間一建考試就到了，考生沒必要再花太多精力與時間去做題，可將一建考試的知識點進(jìn)行梳理與回顧，還可以把自己綜合練習(xí)與考卷中的“糾錯本”拿來翻翻，對錯誤重新認(rèn)識一下。

　　仔細(xì)看看錯在哪里，為什么做錯了，哪些相關(guān)的知識沒有掌握，或掌握得不扎實，以便及時補(bǔ)漏。

　　可以重溫一下重要的公式、定理等。

　　徹底放松不可取，保持常態(tài)才隨意。

　　如果考前三天徹底放松，會造成部分知識的暫時遺忘，所以考前適當(dāng)做一點練習(xí)，保持自己做題的手感和對試題的敏感是有裨益的。

　　注意事項三、熟悉環(huán)境減少失誤

　　考前看考場這一環(huán)節(jié)不可缺少，考生要提前到考場熟悉環(huán)境，看好考場分布圖及考場路線等，避免走錯考點的現(xiàn)象發(fā)生。

　　居住較遠(yuǎn)的考生最好提前選好去考點的交通路線。如果20分鐘能徒步走到考場，就不一定要坐車，一來可以避免交通堵塞，二來當(dāng)作散步起到放松效果。

　　看完考場回來后，考生就應(yīng)著手準(zhǔn)備考試所需物品了。考生可列一張“考試物品清單”以防遺落考試必須物品，建議不要臨時換新筆，應(yīng)該用自己平日用得最習(xí)慣的。所有考試用品最好放在透明的袋里，出門前檢查時一目了然。

　　注意事項四、均衡飲食注意衛(wèi)生

　　考前三天，考生要注意飲食的合理搭配，不要改變?nèi)粘ｏ嬍沉?xí)慣，少油膩，忌生冷食品，盡量少吃容易產(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等，以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。

　　飲食應(yīng)富有營養(yǎng)、清淡、易消化，可以吃一些魚、瘦肉、牛奶、蛋及豆制品以及新鮮蔬菜和水果。

　　此外，考生要特別注意飲食衛(wèi)生，不要到路邊一些小攤點吃不干凈的食物，以免造成腸胃不適，影響考試的正常發(fā)揮。

　　注意事項五、注意飲食變化不要太大

　　備考期間考生精神壓力大，腸胃敏感，不熟悉的食物可能會引發(fā)腸胃應(yīng)激反應(yīng)，輕者感到胃痛不適，嚴(yán)重可能造成腹瀉，不利于考試發(fā)揮。

　　考試期間應(yīng)向考生提供符合日常習(xí)慣的飲食，也不要勸考生“多吃”，跟平時一樣“七分飽剛剛好”，吃太飽可能會導(dǎo)致“飯困”。

　　注意事項六、不要喝太多濃茶咖啡提神

　　備考期間難免睡眠不足，許多考生會用濃茶、咖啡提神。

　　但是，過多咖啡因攝入會影響睡眠質(zhì)量，同時會加劇水分流失，刺激腸胃，有些對咖啡因敏感的人還會出現(xiàn)心慌、手抖的癥狀，這樣反而不利于考試發(fā)揮。

　　要想考得好，還是保證充足睡眠比較重要，所以說，在考前定不要喝太多的濃茶和咖啡提神喲。

　　溫馨提示：一級建造師含金量特別高，所以已經(jīng)報考了今年一建考試的考生們，在最后的沖刺階段，一定要堅持住，才能更有把握拿下一建證書喲。若想要了解更多一級建造師考試相關(guān)的信息，不妨咨詢下閩州教育的老師們，他們將為大家細(xì)心解答各種問題的，具體的聯(lián)系方式如下：

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