2018一級建造師考試期間要堅持做到這幾點

　　【摘要】正在備考一級建造師的考生們，一級建造師考試已經(jīng)臨近了，想要順利拿下考試的話，閩州教育網(wǎng)小編提醒，在一建屆時考試期間一定要做到以下幾點，因為這樣才能確保你考試多拿幾分，不會出現(xiàn)意外，增加考試的通過的機率喲。

　　2018一級建造師考試期間要堅持做到這幾點

　　1、考試期間一定要保證睡眠。

　　2、考前注意調整好生物鐘;每天最好用考試時間的范圍內認真復習，把大腦的興奮點保持在和考試時段相同;早睡早起。

　　3、回歸基礎，考前不要看難題，看基礎的東西可以緩解壓力，增強信心。

　　4、規(guī)劃好去考場的路線，如果路遠要考慮堵車、天氣惡劣等變化的影響。

　　5、考試期間一定要注意飲食衛(wèi)生，注意天氣變化，避免出現(xiàn)感冒腹瀉等疾病干擾考試。

　　6、可以的話可以事先去考場轉轉，熟悉環(huán)境和氛圍。還有，使用最熟悉的文具答題，如果是新買的文具最好提前試用半天，每種筆最好一用一備。

　　7、考后忌對答案，考完一科馬上拋棄一科，避免前面的考試或好或壞影響心理狀態(tài)。等全部考試結束后，趁清醒跑去網(wǎng)站找找真題是否刊登，憑記憶寫下自己的答案方便估分(當然不愿意估分者可忽略本條)。

　　8、飲食要注意

　　(1)忌臨時換食譜

　　一般考試前一周不要隨意改變平時的飲食習慣，不要食用平時考生沒有吃過的新食物。因為新食物平日沒吃過，可能存在過敏、不耐受、胃腸不適等問題。突然改變日常飲食結構，反而會讓孩子不習慣，增加心理負擔，不利于臨場發(fā)揮�？记耙俪匀菀桩a(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。

　　(2)要注意忌口

　　如果考生出現(xiàn)咳嗽和哮喘，像蝦、蟹類雖然含有大量的鈣、磷、蛋白質，卻不建議在備考期間食用，因為這些食物中的異性蛋白，會引起進一步過敏。同樣，考生應少吃荔枝、芒果等熱性水果，防止“上火”。

　　(3)忌臨時進補

　　臨時進補不妥。營養(yǎng)和知識一樣，要靠平時積累。保健品絕非萬能，保健品也有因人而異、適不適合的問題�？忌灰诖切税裉嵘裥涯X的產(chǎn)品會產(chǎn)生“特異功能”，如果不吸收、不適應的話，反而會導致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥，與家長的意圖適得其反。

　　(4)女考生多補鐵

　　女性較男性而言身體更需要補充礦物質，尤其是鐵。女性體內的鐵含量輕微不足時，思考力和記憶力會有所下降，所以，備考的女生應及時補充鐵等礦物質，以保持大腦思維的活躍。含鐵較多的食物有豬肝、海帶、黑木魚、雞、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、豆類等，女生不妨多吃一點。在吃含鐵食物的同時，也要吃一些維生素c的水果及蔬菜，以幫助吸收鐵質。

　　(5)忌吃冷飲

　　考試期間最好不要吃冷飲，以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。汽水、冰水等也應少飲，以免影響食欲�？梢栽谌椭g讓孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉，具有穩(wěn)定情緒的功能。可以喝一些橙汁、蘋果汁、番茄汁，特別是新鮮的原汁，富含多種維生素、糖類以及礦物質。

　　(6)忌吃油炸食品

　　油炸食品容易影響考生食欲以及降低大腦的工作效率，而且容易使高考考生產(chǎn)生飽腹感，減少對其他食物的攝入量，此外油炸食品很難消化，會加重考生們的胃腸負擔，導致分布到大腦的血液相對減少，從而降低考生大腦的靈敏度，使到大腦的工作效率變低，影響考生的思考能力。

　　(7)謹防食物中毒

　　注意飲食衛(wèi)生，選擇新鮮食品。在炎熱的夏季，購買魚、肉、蛋、牛奶等食品時尤其要注意，選擇儲藏條件較好，符合衛(wèi)生要求的貨品，以免購買到受污染或變質的食品。

　　嚴格做到炊具、食具及食物的清潔衛(wèi)生。餐具、食物是直接的病毒承載著，要注意清洗干凈，謹防病從口入。

　　生、熟食品要分開加工、處理。食用涼拌菜須嚴格衛(wèi)生標準，可適量加入生蒜殺菌。剩飯、剩菜要放在涼爽通風的地方，時間不宜過久，食前必須充分加熱，不宜放置于室溫過久，發(fā)現(xiàn)變質，一定不要再食用。

　　生吃水果、蔬菜要洗凈或削皮后再食用。水果蔬菜上面有農藥等物質，不清洗干凈很容易導致身體的不適。

　　要注意個人衛(wèi)生。尤其是兒童，吃東西之前一定要用肥皂或洗手液洗手。

　　溫馨提示：拿下一級建造師證書的好處特別多，所以已經(jīng)報考了今年一建考試的考生們，在最后的沖刺階段，一定要堅持住，才能更有把握拿下一建證書喲。若想要了解更多一級建造師考試相關的信息，不妨咨詢下閩州教育的老師們，他們將為大家細心解答各種問題的，具體的聯(lián)系方式如下：

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