2018年一級(jí)建造師考生考前飲食注意事項(xiàng)

　　【摘要】搞工程的人，都知道一級(jí)建造師的含金量很高，所以說(shuō)每年都有很多人報(bào)考一級(jí)建造師考試。閩州教育網(wǎng)小編提醒，若是你已經(jīng)報(bào)考了，不妨跟著小編一起來(lái)看看一建考生高分拿下實(shí)務(wù)科目考試的小技巧吧。

　　2018年一級(jí)建造師考生考前飲食注意事項(xiàng)

　　1、不能偏食

　　為了保證有足夠的營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)不太喜歡的吃的東西，也要注意吃點(diǎn)，保證充足的精力備考。

　　2、切忌暴飲暴食

　　飲食要注意適當(dāng)，碰到自己喜歡吃的東西，就使勁的吃，吃的過(guò)飽，造成身體的不適，影響備考和應(yīng)試。

　　3、不宜吃過(guò)多的保健品

　　保健品一般都是味發(fā)甜，吃的過(guò)多的話，往往可能會(huì)影響我們的食欲，反而使我們得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，保證充足的體力。

　　4、飲食注意清淡

　　過(guò)于油膩的話，很有可能引起腸道疾病。另外還要注意菜的色、香、味，以及多樣化飲食。

　　5、吃對(duì)早餐

　　早餐對(duì)我們來(lái)說(shuō)很重要所以考前必須要吃好早餐，早餐的飲食量應(yīng)該占全天飲食量的三分之一，如果早餐吃不好的話，很容易出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。

　　早餐中除了要吃一些面粉類的食物之外，還要注意和一些牛奶或豆，最好是配有一定量的蔬菜。

　　6、注意多飲水

　　人體血液循環(huán)順暢主要靠的是充足的水分，人體血液循環(huán)順暢才能保證我們大腦工作需要的氧供應(yīng)，所以我們要注意多飲水，最好是多飲用一些白開水。

　　精彩文章分享：2018一建考生考試前飲食禁忌

　　忌1、飲食變化大

　　沒(méi)有所謂的高考營(yíng)養(yǎng)餐或補(bǔ)腦神器。備考期間考生精神壓力大，腸胃敏感，不熟悉的食物可能會(huì)引發(fā)腸胃應(yīng)激反應(yīng)，輕者感到胃痛不適，嚴(yán)重可能造成腹瀉，不利于考試發(fā)揮。

　　考試期間應(yīng)向考生提供符合日常習(xí)慣的飲食，也不要?jiǎng)窨忌岸喑浴�，跟平時(shí)一樣“七分飽剛剛好”，吃太飽可能會(huì)導(dǎo)致“飯困”。

　　忌2、用腦需要甜食

　　大腦的主要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源是葡萄糖，但并不等于用腦時(shí)就要放開來(lái)吃甜食喝甜飲料。

　　一次性攝入大量的糖分反而會(huì)讓人犯困，難以集中注意力。

　　推薦適量吃些健康主食，比如雜糧飯(雜糧與白米，比例對(duì)半，并選擇藜麥、小米這樣不易脹氣的雜糧)等，保證大腦正常運(yùn)作。

　　忌3、多濃茶咖啡提神

　　備考期間難免睡眠不足，許多考生會(huì)用濃茶、咖啡提神。

　　但是，過(guò)多咖啡因攝入會(huì)影響睡眠質(zhì)量，同時(shí)會(huì)加劇水分流失，刺激腸胃，有些對(duì)咖啡因敏感的人還會(huì)出現(xiàn)心慌、手抖的癥狀，這樣反而不利于考試發(fā)揮。

　　要想考得好，還是保證充足睡眠比較重要。

　　溫馨提示：備考一級(jí)建造師很辛苦，所以說(shuō)，在最后的備考階段，千萬(wàn)不要大意，除了要認(rèn)真復(fù)習(xí)之外，飲食方面也要特別注意喲。若想要了解更多一級(jí)建造師考試相關(guān)的信息，不妨咨詢下閩州教育的老師們，他們將為大家細(xì)心解答各種問(wèn)題的，具體的聯(lián)系方式如下：

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