閩州教育導(dǎo)航網(wǎng)址: 職稱評審 研究生 公務(wù)員 教師資格 司法考試 閩州教育 建設(shè)執(zhí)業(yè) 金融財(cái)會 職業(yè)資格 中考 高考
您的位置:首頁 > 職業(yè)資格 > 經(jīng)驗(yàn)分享 > 健康管理師:怎樣管理自己的健康?

健康管理師:怎樣管理自己的健康?

【摘要】健康管理師要教給大家的是,怎樣進(jìn)行健康管理,不是單方面的看營養(yǎng)的攝入,也需要養(yǎng)成一些好的生活習(xí)慣,比如常運(yùn)動、健康睡眠等等,那么具體應(yīng)該怎么做呢?下面我們就來具體看看吧。

1、營養(yǎng)方面

如何做到飲食營養(yǎng)是健康管理涉及的重要方面。就鍛煉人群而言,增肌訓(xùn)練和減脂訓(xùn)練對應(yīng)的每天的蛋白質(zhì),脂肪以及碳水化合物的攝入并不一樣,如追求苗條的年輕女性和老年人保健的飲食就有所差異。單就“飲食”方面的營養(yǎng)學(xué),都可以羅列成一本厚厚的書來說,更別說有糖尿病和高血壓的患者。醫(yī)生除了藥物方面的要求,也會要求管住嘴,邁開腿。管住嘴并不是不吃,而是有選擇、有限量地吃。這時(shí)候就體現(xiàn)健康管理的作用了——飲食規(guī)劃。

2、運(yùn)動

有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練該如何選擇、是練腿還是練手、強(qiáng)度怎么樣、訓(xùn)練周期如何,這些都是運(yùn)動需要考慮的問題。訓(xùn)練的效果評定以及訓(xùn)練時(shí)的心率,都會側(cè)面反映出身體承受的負(fù)荷如何,我這臺“寶馬”發(fā)動機(jī)轉(zhuǎn)速怎么樣了。而這些也都是健康管理所應(yīng)關(guān)注和涉及的。行為醫(yī)學(xué)里說過,健康的生活是戒煙限酒,適度運(yùn)動,身心愉悅。想要做到這些,就需要健康管理進(jìn)行參與。

3、使用健康管理設(shè)備

人們在靜息和運(yùn)動時(shí)心率的差別就是對心功能最好的反映了,健身房中現(xiàn)在比較先進(jìn)的運(yùn)動器材基本上已經(jīng)帶有相應(yīng)測試心率的功能,一些手機(jī)APP也可以,但是相對更準(zhǔn)確方便的還是近年來興起的運(yùn)動手環(huán)。

吃、睡、運(yùn)動三方面,都可以通過手環(huán)進(jìn)行記錄,而且不僅僅是單純記錄運(yùn)動,這種小型穿戴設(shè)備還將關(guān)注使用者運(yùn)動前后的健康狀況,甚至包括使用者的睡眠質(zhì)量,幫助人們對自己身體健康狀況有一個比較全面的了解。更多功能我這里不一一介紹,現(xiàn)在部分人已經(jīng)接觸過手環(huán)了,只是目前多局限在愛好運(yùn)動等小圈子里,等到全民健康意識進(jìn)一步提高之后,相信類似產(chǎn)品還會進(jìn)一步擴(kuò)散。

當(dāng)然合理進(jìn)行健康管理師離不開專業(yè)的健康管理師指導(dǎo),所以大家在進(jìn)行健康管理的時(shí)候,最好找專業(yè)的人士進(jìn)行指導(dǎo)和計(jì)劃的制定,當(dāng)然更要意識到健康管理設(shè)備對我們自身健康的重要性和必要性,每年至少一次的體檢也不要忘記了。

 閩州教育小編祝同學(xué)們考上理想的學(xué)府,更多學(xué)習(xí)技巧,請關(guān)注閩州教育。

    報(bào)名電話:185-5969-5373(微信號)羅老師

    報(bào)名地址:閩州教育學(xué)歷教育學(xué)習(xí)中心

    招生網(wǎng)址:nhanhay.cn

上一篇:衛(wèi)生部取消健康管理師了嗎?下一篇:如何找到靠譜的健康管理師報(bào)考機(jī)構(gòu)?
關(guān)于我們
法律申明
聯(lián)系方式
加入我們
服務(wù)中心
報(bào)名地址
繳費(fèi)方式
學(xué)費(fèi)分期
商務(wù)合作
講師應(yīng)聘
招商加盟
推廣聯(lián)盟
電話客服熱線:400-968-7268
點(diǎn)擊這里給我發(fā)消息 閩州教育活躍用戶交流群
關(guān)注微信公眾號
關(guān)注我們
每天好料不斷
2015-2020 版權(quán)所有@廈門華育遠(yuǎn)教科技有限公司      備案號:閩ICP備17002721號