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2020年健康管理師基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)習(xí)單元三十七:膳食指南—備孕、孕期及哺乳期婦女

【摘要】2020年4月健康管理師考試延期,7月考試正在報(bào)名中,對(duì)于這兩批次考試其實(shí)考生真正復(fù)習(xí)的時(shí)間并不多,閩州教育健康管理師頻道按照學(xué)習(xí)單元為您整理了健康管理師《基礎(chǔ)知識(shí)》高頻考點(diǎn),希望對(duì)您系統(tǒng)復(fù)習(xí)有幫助。

【考點(diǎn) 106】膳食指南—備孕、孕期及哺乳期婦女

備孕婦女 ①調(diào)整孕前體重至適宜水平。
②常吃含鐵豐富的食物,選用碘鹽,孕前 3 個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸。
③禁煙酒,保持健康生活方式。
孕期婦女 ①補(bǔ)充葉酸,常吃含鐵豐富的食物,選用碘鹽。
②孕吐嚴(yán)重者,可少量多餐,保證攝入含必要量碳水化合物的食物。
③孕中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入。
④適量身體活動(dòng),維持孕期適宜增重。
⑤禁煙酒,愉快孕育新生命,積極準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)。
哺乳期婦女 ①增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素 A 的動(dòng)物性食物和海產(chǎn)品,選用碘鹽。
②產(chǎn)褥期食物多樣不過量,重視整個(gè)哺乳期營(yíng)養(yǎng)。
③愉悅心情,充足睡眠,促進(jìn)乳汁分泌。
④堅(jiān)持哺乳,適度運(yùn)動(dòng),逐步恢復(fù)適宜體重。
⑤忌煙酒,避免濃茶和咖啡。

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