教師資格證高中體育學(xué)科五大必背考點(diǎn)

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　　教師資格證高中體育學(xué)科五大必背考點(diǎn)

　　考點(diǎn)一、運(yùn)動疲勞

　　1.恢復(fù)過程的三個(gè)階段

　　❶運(yùn)動時(shí)能源物質(zhì)主要是消耗，體內(nèi)能源物質(zhì)逐漸減少，各器官系統(tǒng)功能逐漸下降;

　　❷運(yùn)動停止后消耗過程減少，恢復(fù)過程占優(yōu)勢，能源物質(zhì)和各器官系統(tǒng)的功能逐漸恢復(fù)到原來水平;

　　❸運(yùn)動中消耗的能源物質(zhì)在運(yùn)動后一段時(shí)間不僅恢復(fù)到原來水平，甚至超過原水平，這種現(xiàn)象稱“超量恢復(fù)”或“超量代償”，保持一段時(shí)間后又回到原來水平。超量恢復(fù)的程度和時(shí)間取決于消耗的程度，在生理范圍內(nèi)，肌肉活動量愈大，消耗過程越劇烈，超量恢復(fù)也愈明顯。如果活動量過大，超過了生理范圍，恢復(fù)過程就會減慢，甚至發(fā)生過度疲勞現(xiàn)象。根據(jù)這個(gè)規(guī)律，在運(yùn)動實(shí)踐中要求在生理范圍內(nèi)肌肉活動量應(yīng)盡可能加大。同時(shí)，第二次訓(xùn)練時(shí)間要安排在第一次訓(xùn)練引起超量恢復(fù)階段，這樣運(yùn)動效果最好。

　　2.運(yùn)動疲勞的判斷方法

　　(1)主觀感覺

　　(2)客觀檢查

　　❶骨骼肌指標(biāo)：肌肉力量、肌電圖

　　❷心血管系統(tǒng)指標(biāo)：心率、血壓、心電圖、血尿素

　　A.心率：心率(HR)是評定運(yùn)動型疲勞最簡易的指標(biāo)，一般常用基礎(chǔ)心率、運(yùn)動中心率和恢復(fù)心率對疲勞進(jìn)行判斷。B.血壓

　　❸其他：尿蛋白、皮膚空間閾、閃光頻度融合、唾液pH值

　　3.消除運(yùn)動性疲勞的方法

　　(1)勞逸結(jié)合

　�、俜潘苫顒�(慢跑和呼吸體操;肌肉、韌帶拉伸等放松練習(xí))②睡眠

　　(2)物理措施

　�、贉厮�、桑拿浴;②按摩;③吸氧與負(fù)離子吸入

　　(3)營養(yǎng)補(bǔ)充

　　(4)中草藥

　　考點(diǎn)二、運(yùn)動損傷

　　1.開性軟組織損傷：擦傷、撕裂傷、刺傷和切傷

　　2.閉合性軟組織損傷：挫傷、肌肉筋膜拉傷、關(guān)節(jié)囊和韌帶扭傷、肌腱腱鞘和滑囊損傷等，根據(jù)其發(fā)病的緩急，分為急性和慢性損傷兩類。

　　(1)急性損傷，因遭受一次較大外力作用所致。處理原則：A.早期，為急性炎癥期的表現(xiàn)，該期的處理原則是止血、制動、陣痛、防腫和減輕炎癥。處理方法有冷敷、加壓包扎并抬高傷肢，可外敷新傷藥，也可內(nèi)服清熱、止痛、活血化瘀的中藥等。

　　3.幾種不同的包扎方法：

　　(1)環(huán)形包扎法(2)螺旋形包扎法(3)反折螺旋形包扎法(4)“8”字形包扎法：多用于包扎肘、膝、踝等關(guān)節(jié)處。

　　4.運(yùn)動損傷的發(fā)生原因以及預(yù)防

　　考點(diǎn)三、體育課的健康分組

　　❶基本組

　　凡身體發(fā)育及健康狀況無異常者，或者是身體發(fā)育和健康有輕微異常，而功能檢查良好，且有一定鍛煉基礎(chǔ)者，可參加基本組。

　　❷準(zhǔn)備組

　　凡身體發(fā)育狀況及健康有輕微異常，功能狀況雖無明顯不良反應(yīng)，但平時(shí)較少參加體育活動且身體素質(zhì)較差者，可編入準(zhǔn)備組。

　　❸醫(yī)療體育組

　　凡身體發(fā)育及健康狀況明顯異常者(如病殘者)，雖然參加文化學(xué)習(xí)但不能按體育教學(xué)大綱的要求進(jìn)行活動者，編入此組。

　　另外，女子月經(jīng)期間的健身鍛煉，應(yīng)避免快速奔跑、跳躍，負(fù)重較大的練習(xí)以及腹壓增大的練習(xí)，經(jīng)期運(yùn)動負(fù)荷應(yīng)該適度，強(qiáng)度不宜過大。

　　考點(diǎn)四、常見的運(yùn)動性疾病

　　1.運(yùn)動中腹痛

　　處理：運(yùn)動中出現(xiàn)腹痛，應(yīng)適當(dāng)減慢跑速，加深呼吸以調(diào)整呼吸與運(yùn)動節(jié)奏，按壓疼痛部位，或彎腰跑一段距離，疼痛常可減輕或消失。

　　2.低血糖癥

　　定義：正常人在空腹時(shí)血糖濃度一般在80~120mg%之間，若血糖濃度低于55mg%時(shí)，就會出現(xiàn)一系列臨床癥狀，稱為低血糖。當(dāng)出現(xiàn)低血糖時(shí)，首先影響的是神經(jīng)系統(tǒng)(因?yàn)槟X細(xì)胞儲糖量很少)，使腦細(xì)胞工作能力下降，出現(xiàn)體內(nèi)多個(gè)器官的功能降低。

　　3.運(yùn)動性血尿

　　處理：凡出現(xiàn)肉眼可見的血尿，無論有無癥狀，均應(yīng)停止運(yùn)動。

　　4.肌肉痙攣

　　定義：肌肉痙攣(速成抽筋)是肌肉不由自主的強(qiáng)直收縮。在運(yùn)動中以小腿腓腸肌痙攣?zhàn)疃嘁姡浯问亲愕浊杭∪�。多發(fā)生于游泳、足球、舉重、長跑等項(xiàng)目。

　　原因與發(fā)病機(jī)理：肌肉收縮失調(diào)、電解質(zhì)丟失過多、冷寒刺激、運(yùn)動性肌肉損傷

　　征象：肌肉痙攣時(shí)，局部肌肉堅(jiān)硬或隆起，疼痛難忍，所涉及的關(guān)節(jié)屈伸功能受限。痙攣緩解后，局部仍有酸痛不適感。

　　處理：可以采用牽引痙攣肌肉的方法，例如，腓腸肌痙攣時(shí)，讓患者坐位或仰臥，伸直膝關(guān)節(jié)。

　　考點(diǎn)五、營養(yǎng)素

　　1.營養(yǎng)素

　　營養(yǎng)素是指能在體內(nèi)消化吸收，具有供給能量，構(gòu)成機(jī)體組織，調(diào)節(jié)生理功能，為機(jī)體進(jìn)行正常物質(zhì)代謝所必需的物質(zhì)。人體所需要的營養(yǎng)素有糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水六類。

　　2.各項(xiàng)運(yùn)動的營養(yǎng)特點(diǎn)

　　❶糖可分為單糖、雙糖相多糖三大類。葡萄糖為單糖，可被溶解吸收。

　　❷射箭、擊劍等項(xiàng)目運(yùn)動對視力要求高，應(yīng)供給充足的維生素A以保持視力。

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